• 목록
• 답변
• 글쓰기
• 게시판 리스트 옵션
  • 수정
  • 삭제

Cremele se aplica pe piele iar fulgii de magneziu sunt o sare de baie care se întinde in cada cand faci baie. Cremele sunt o metoda eficienta de a combate febra musculara. Acesta este bine-venit in timpul antrenamentului, stimuleaza adaptarile corpului la efort (masa musculara mai mare, adaptari neuronale pentru forta si viteza, etc.) dar dupa incheierea antrenamentului cortizolul ramas in circulatie incepe sa degradeze masa musculara si sa favorizeze ingrasarea. Dar daca nu esti un sportiv de performanta care se antreneaza de doua ori pe zi ori participa la o competitie, cel mai posibil iti poti regenera glicogenul cu ajutorul carbohidratilor din dieta, fara a fi nevoie suplimentare. When you loved this information and you wish to receive more details regarding Voltzro please visit our site. Corpul are capacitatea de a întrema rezervele de fosfocreatina, dar sa iei suplimente cu creatina poate mari rezervoarele de fosfocreatina din muschi si creste creatina disponibila in muschi. Se recomanda o forma duala de carbohidrati, care sa contina si fructoza si glucoza, pentru a regenera glicogenul din muschi dar si ficat. In general, aceasta arie de miscari este limitata de muschi (încordare activa sau pasiva) si de articulatii (geometria acestora).



In general, pentru evaluarea durerii se utilizeaza o scala de la 1 la 10 (aceeasi folosita si in cazul specialitatii redobân-dire medicale) pacientul trebuind sa atribuie o nota durerii resimtite. De asemenea o efort unitar musculara crescuta intalnim in cazul persoanelor care au un nivel ridicat de stres. Pe masura ce masa musculara ajunge la un nivel ridicat, creste si forta pe care grupele musculare respective o pot depune, recuperare distrofie musculara asa ca poate fi momentul conform pentru a adauga, succesiv, exercitii cu o intensitate mai ridicata. Desi sunt mai frecvente atunci cand se aplica un sport, acestea pot sa apara si in cursul unor activitati cotidiene. In plus, spasmele musculare la picior pot aparea chiar si cand ai un pas alert pe strada sau pe banda de alergat de la sala. In aceasta situatie refacerea rupturii musculare are loc cu tesutul conjunctiv, care aduna muschiul fractionat printr-o cicatrice fibroasa. Refacerea nutrientilor folositi de corp la reconstruirea muschilor recuperare ruptura musculara gamba si tendoanelor. Întinderea musculară reprezintă o leziune la nivelul tendoanelor recuperare febra musculara sau mușchilor, survenită la nivelul gambei, coapsei, umărului, spatelui sau zonei inghinale. Este o explicație, dar care nu a fost confirmată în a se înşirui studiilor științifice, conform căreia acidul lactic poate cauza febra musculară deoarece după un exercițiu intens, odihna duce acidul lactic la nivelul inițial, în timpul normal de recăpătare dintre antrenamente.



Gradul 2- leziune medie care afecteaza un numar crescut de fibre musculare, dar muschiul nu este complet fracturat. Ori de cate ori este eventual, mentineti muschiul ranit ridicat desupra nivelului inimii. De la produse care sustin musculatura la cel care maseaza si calmeaza durerea, pana la dispozitivele tehnologice complexe, toate ajuta muschiul sa se recupereze si/ori sa se vindece. Vrei ca majoritatea proteinelor din dieta sa provina din alimente de calitate, integrale (carnuri, oua, peste, lactate) dar este indicat sa folosesti pudre proteice in timpul si/ori imediat dupa antrenamente, pentru a grabi recuperarea. 25 g de proteine de calitate este doza optima de luat dupa antrenamente, fiind un bun soroacă de plecare. Aminoacizii din proteine stimuleaza sinteza proteinelor si aduc materia prima cu care organismul regla tesuturile avariate la antrenamente, in deosebit la cele cu greutati. BCAA sunt aminoacizi cu lanturi ramificate care contin cantitati mari de leucina, principalul aminoacid care declanseaza sinteza proteinelor. De exemplu 100mg/kg corp de BCAA reduc febra musculara rezultata la 48 de ore dupa antrenament si permit o redobân-dire mai buna a fortei. BCAA pot conserva masa musculara in timpul efortului intens. Antrenamentul stimuleaza masa musculara si metabolismul, dar in acelasi etate creeaza conditiile unui mediu catabolic printru cresterea hormonului de stres numit cortizol.



La finalul a 24 de ore, sa zicem, daca organismul tau a sintetizat mai multe proteine musculare decat a pierdut, ti-a crescut masa musculara. Un învăţare a aratat ca daca se consuma mursă de afine dupa antrenament se recupereaza mai fulgerător functiile muschilor, masurate prin teste de forta. Reducerea febrei musculare (astfel te poti antrena eficient si la urmatorul antrenament). Cafeaua (cea cu cafeina, nu decafeinizata) este foarte eficienta in reducerea febrei musculare si refacerea fortei. Cafeaua este plin de antioxidanti, ca si afinele sau visinile, dar a mic-şora febra si printru blocarea receptorilor sistemului nervos care inregistreaza durerea. O balanta proteica neta mai mare nu se rezuma doar la construirea de nou tesut muscular dar si la functii imunologice mai bune si energie mai buna de-a lungul zilei. Combinatia ideala de miscare si alimentatie depinde de la o persoana la alta, in functie de metabolism si de rezistenta fizica, si este ingredientul necesar pentru a a se cuveni sustine antrenamentele, pentru a ajuta la repararea tesutului muscular intre antrenamente si pentru a obtine fizicul dorit. In teapă de reapus, acest corp muscular este destul de moale si de maleabil. De asemenea, în paralel, trebuie menținută forma fizică a întregului corp fără a pierde capacitatea aerobă și anaerobă în perioada de recuperare.